Ikääntyneet
Ikääntyneiden ihmisten terveysliikuntasuositukset tähtäävät tuki-ja liikuntaelimistön hyvään terveyskuntoon. Fyysisesti aktiivisella elämäntavalla ja harjoittelussa pyritään noudattamaan aikuisille tarkoitettuja suosituksia.
-aerobinen harjoittelu kolmesti viikossa.
-lihaskuntoharjoittelu kahdesti viikossa.
On tärkeää tärkeää huolehtia myös nivelten liikkuvuudesta ja tasapainoharjoittelusta. Tasapainoharjoittelulla pyritään estämään erityisesti iäkkäiden ihmisten kaatumisia ja toimintakyvyn menettämistä.
Laite -ja välineharjoittelulla pyritään parantamaan lihasvoimaa, joustavuutta ja tasapainokykyä.
Tuki ja liikuntaelinten kunto
